Se per alcune donne le curve sui fianchi sono un segno di femminilità, per altre è un vero complesso e lungi dal preoccupare solo le donne in sovrappeso, questa massa antiestetica comunemente chiamata "culotte de cheval" riguarda anche le donne con peso normale e uno stile di vita sano.
Cosa sono le culotte de cheval?
Le culotte de cheval sono accumuli adiposi localizzati tra le cosce e i glutei colpevoli di dare una forma a “pera” al corpo femminile e che, in aggiunta alla ritenzione idrica, creano scontento tra tante donne.
Le culotte de cheval sono causate principalmente da motivi costituzionali ma un ulteriore causa conosciuta è la debolezza muscolare. Per questa ragione, in presenza di culotte de cheval è bene correre ai ripari praticando attività fisica.
Purtroppo, questi cuscinetti adiposi presenti su fianchi e cosce sono difficili da eliminare e necessitano di pazienza e perseveranza.
Come eliminare le culotte de cheval : rimedi
Per eliminare le culotte de cheval ci sono dei passi bene precisi da seguire che aiutano notevolmente nella scomparsa di questi fastidiosi cuscinetti adiposi.
Passo 1 – valutazione
Valutate le vostre abitudini alimentari. Mettete a fuoco la vostra dieta intorno a cibi puliti o non trasformati. Mangiate verdure, cereali integrali, riso integrale, fiocchi d'avena, cereali ricchi di fibre, frutta, carni magre, uova, pesce e latticini a basso contenuto di grassi, come la ricotta o lo yogurt greco. Evita cibi trasformati come salumi, patatine e cene surgelate che favoriscono l'aumento di peso.
Passo 2 – lavorate sul metabolismo
Mangiate spesso (ma moderatamente) per aumentare il metabolismo. Consumate da cinque a sei pasti più piccoli al giorno. Saltare i pasti, specialmente la colazione, rallenterà il metabolismo e farà in modo che il vostro corpo conservi energia e accumuli grasso.
Passo 3 – esercizi per le culotte de cheval
Lavorate sui vostri muscoli addominali tre giorni alla settimana. Esercizi come appendere le gambe (reggete una barra di sollevamento con le gambe appese e stringete gli addominali per sollevare le gambe) possono aiutare nella scomparsa delle culotte de cheval o cuscinetti adiposi.
Più accessibile a tutti, lo sport può rivelarsi una strategia efficace nella lotta contro le culotte de cheval. Alcune attività possono mirare specificamente a questa zona ribelle: nuoto, spinning, walking e aquabike sono molto efficaci per rifinire i cuscinetti adiposi. Questi sport hanno come punto comune di offrire una serie di esercizi vari e intensi per un breve periodo di tempo per massimizzare il lavoro di potenziamento cardio e muscolare, che scolpisce la silhouette. Risultati, i cuscinetti adiposi si fondono per lasciare spazio a una silhouette più snella e raffinata.
Per coloro che vogliono tuffarsi in acqua, l'Aquabike può aiutare notevolmente. Questa attività raffina le cosce mentre il microcircolo attivo dell'acqua, favorisce il drenaggio ed elimina le fossette. La vita e i fianchi sono ridisegnati ad una velocità di due o tre sessioni a settimana per 3 mesi.
Anche gli esercizi di squat possono andare in soccorso contro le culotte de cheval. Come si fanno? È sufficiente stare con i piedi divaricati, piegare le ginocchia fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, quindi risalire. Può essere eseguito ovunque, a casa o lavoro magari durante la pausa pranzo, per ottenere gambe toniche e glutei sodi.
Per un esercizio di squat efficace, fate attenzione a non far avanzare le ginocchia, tenete la schiena dritta e rimettete i glutei indietro.
Perdere le culotte de cheval senza sforzo fisico è impensabile. Due o tre volte alla settimana, incorporate esercizi cardio e fitness nella tua routine per lavorare profondamente le cosce e i glutei.
Culotte de cheval : quando sport e fitness non bastano
Se dopo svariati mesi di alimentazione corretta e sport le culotte de cheval persistono è possibile valutare altre opzioni.
La medicina estetica propone una vasta scelta di trattamento per agire su questo inestetismo, ad esempio la pressoterapia.
La pressoterapia è un metodo di drenaggio linfatico moderno, efficace e indolore con un forte effetto terapeutico nel trattamento della cellulite e dei depositi di grasso nel corpo.
Impatta attivamente il sistema linfatico ed elimina i liquidi in eccesso e le tossine accumulate. Aiuta a ripristinare il flusso linfatico e il flusso venoso, migliorando il processo nutrizionale e la pulizia dei tessuti. Questo massaggio meccanico offre un significativo miglioramento della salute basato su due meccanismi: drenaggio tissutale fisiologico e processi terapeutici. La pressoterapia agisce per migliorare la circolazione e integra altri trattamenti che aiutano ad eliminare le tossine, la cellulite, le vene varicose e molti altri problemi estetici, ottenendo grandi risultati nel body contouring e nel dimagrimento.
Culotte de cheval : l’opzione chirurgica contro i cuscinetti adiposi
Le culotte de cheval sono depositi grassi che si insinuano e assumono importanza. Per rimuovere questi cuscinetti adiposi, la chirurgia estetica è un rimedio efficace. Come? Con la liposuzione.
La liposuzione è una procedura impiegata per aspirare il grasso usando cannule molto sottili. L'intervento viene eseguito in anestesia locale, in anestesia epidurale o generale. Dura tra 30 minuti e 1 ora. Dopo l’intervento potrebbe presentarsi un po’ di gonfiore, che scompare rapidamente. Il recupero dell'attività avviene dai 4 giorni a 1 settimana successivi al trattamento.
La liposuzione, però, non è un rimedio alternativo alla dieta. Non ci deve essere alcun sovrappeso particolare al momento della procedura. Infatti, "una liposuzione non è un metodo dimagrante. Non permette di perdere peso ma di rimodellare la silhouette del paziente".