Lo spinning è uno sport che può essere molto utile non solo a combattere la cellulite ma anche a prevenirla. Ovviamente allo sport devono essere sempre abbinati uno stile di vita sano, una giusta dieta e idratazione. In questo articolo tra tutti gli sport, andremo a vedere lo spinning e la cellulite.
Spinning e cellulite
Come prima cosa, vediamo di cosa si tratta quando parliamo di cellulite o pelle a buccia d’arancia e cioè della pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica (PEFS), un’alterazione del tessuto sottocutaneo che si manifesta con un’ipertrofia delle cellule adipose. I grassi in genere si accumulano di più nelle zone quali fianchi, glutei e cosce.
Le cause della cellulite possono derivare da infiammazioni, disturbi vari, oppure da fattori genetici o ormonali e altri ancora. Inoltre, ci sono anche tanti fattori aggravanti come svolgere una vita sedentaria, essere in sovrappeso/obesi, essere stressati, assumere una postura scorretta ecc.
Le fasi evolutive della cellulite: la fase edematosa, la fase fibrosa e la fase sclerotica.
Le differenti tipologie di cellulite: la cellulite compatta, la cellulite molle e la cellulite edematosa.
Spinning: in cosa consiste questo sport?
Vi è un elenco ben fornito di sport che aiutano a contrastare gli inestetismi della cellulite, ma qui parleremo in particolar modo dello spinning per conoscerlo meglio. A inventarlo è stato il personal trainer di Los Angeles Johnny G. (cioè Goldberg).
La particolarità è che è uno sport che coinvolge sia il fisico sia la mente.
Questo è uno sport praticato su una bicicletta fissa, ma non è la classica e vecchia cyclette che noi tutti conosciamo. Lo spinning è uno sport aerobico/anerobico di gruppo che si fa in palestra e necessita di un istruttore che a seconda dei comandi fa pedalare il gruppo di persone in maniera diversa e dinamica.
Infatti, gli esercizi differiscono in base alla variazione della velocità della pedalata e vengono mixate tra loro quindi diverse posizioni, la salite e la pianure, running e jumping. È uno sport molto coinvolgente e gli esercizi si eseguono a ritmo di musica.
Il gruppo di pedalatori è chiamato spinmen e oltre a coinvolgere il corpo questo sport coinvolge anche la mente. Infatti, il ciclista è portato a fare un viaggio immaginario. Questo è utile soprattutto perché il coinvolgimento del soggetto nell’immaginario viaggio fa sì che si percepisca di meno il senso di affaticamento e quindi si punti a far accrescere le proprie capacità.
Ovviamente, l’istruttore deve essere qualificato e certificato per poter fare le lezioni. In genere la durata è di 50 minuti al massimo. Lo spinning oltre ad avere azione anticellulitica è utile anche a rendere migliore la potenza dei muscoli, inoltre, migliora anche le funzionalità degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. Ma sono anche altre le ragione per cui fa bene praticare questo sport.
Per quanto riguarda lo spinning e cellulite, questo sport è adatto a combatterla. Visto che la cellulite è causata anche dalla ritenzione idrica, fare spinning è l’ideale per ridurre i liquidi in ristagno nelle zone più colpite come glutei, fianchi e cosce. Infatti, pedalare riattiva la circolazione.
Spinning e cellulite: per avere degli ottimi risultati bisogna avere una corretta alimentazione
È ovvio che oltre a prendersi cura del corpo tramite l’attività fisica con sport ed esercizi mirati e ad intervenire sulla cellulite con trattamenti vari, vi è anche la necessità di curare il corpo al suo interno. Infatti, il supporto per prevenire e contrastate questo inestetismo deve partire prima di tutto da una corretta alimentazione e una buona idratazione.
Con un’alimentazione non corretta la cellulite aumenta e di conseguenza in genere si presentano anche stipsi, emorroidi e la pesantezza alle gambe.
Di conseguenza non bisogna avere delle abitudini alimentari che fanno aumentare l’accumulo di liquidi e di grassi e anche la ritenzione idrica.
I cibi di cui è meglio diminuire i consumi sono:
- latticini,
- insaccati,
- grassi saturi derivati da carne,
- farina bianca,
- dolci,
- carboidrati raffinati,
- burro,
- alcool
verdura, oli vegetali spremuti a freddo tipo l’olio extravergine di oliva e pesce, legumi, frutta, fibre, cereali.
Le verdure dal gusto amaro fanno bene al fegato metro lo zenzero e il limone diminuiscono pesantezza e gonfiore.
Spinning e cellulite: è di fondamentale importanza anche avere una buona idratazione
Non dimentichiamoci inoltre che insieme con una sana alimentazione è necessario avere anche una buona idratazione. Infatti, idratarsi correttamente è fondamentale per l’organismo, e di sicuro è molto importante anche per prevenire e contrastare la cellulite. In genere si consiglia di bere da 1 litro e mezzo ai 2 litri di acqua al giorno. Il magnesio contenuto nell’ acqua non solo aiuta con l’eliminazione dell’acido lattico che fa formare la ritenzione idrica, ma anche con la combustione dei grassi e con la regolarizzazione dell’intestino. Ovviamente anche altre fonti d’idratazione come spremute, infusi ecc. sono l’ideale.